Anti Oksidan

Customer lum masuk lagi..ada can mau update lagi...actually aku nak update JJCM...kang komer dok kata kat aku...kuat makan pulak...huhu...ada ker patut...aku mmg kaki JJCM tapi idak ler kuat melantak...haha...mau rasa & komen ajer at the same time leh share dgn korangkan......aku pun manusia bese...yg kene diet & exercise gak...idak ler selalu ktorg JJCM....rasa2 nak lepas gian or we know the new place...baru lah JJCM...ni tadi baru member kasi tau WILLIAM(halal tau)...restorant paling sedap, big portion & murah kat area KELANA JAYA & kedai tu takdok sign board bley....tapi korang leh mintak apa saja berkenan di hati....cam bes ajer...mesti mau ajak hb this weekend...maybe korang pernah p kot...leh ler kasi informasi sikit...aku mintak restoran tu nyer gambo...dia bg gambo dia tgh minum dlm gelas besar....siap bg tau ribena laici RM4.50 ajer...nak jer aku swing mamat ni...stop citer pasal JJCM..kita citer pasal diet lak yek...

Ktorg kalu Monday to Friday...takkemana2 mmg dinner amik yg lite2 punyer..cover balik beb...weekend sudah hepi2 makan kan...kasiler perut rehat sikit...tngk my menu last nite...BROKOLI STEAM

Brokoli ni aku mmg suker makan steam compare to fry & boil...nanti ilang kestiman dia...jgn ler stim lama2 kang layu lak ilang zat...ini adalah menu wajib aku mesti amik every week...beside pitted prune or kalu budget terlebih sudah PRUNE INNER SHINE lerr...korang kalu dgr ada diskaun kasi tau sama wa yek...

buleh gak kalu mau makan gitu jer..sbb mmg sedap & crunchy...tapi saja mau tukar selera makan dgn bake beans...korang leh gak makan dgn cili sos or thousand island...sikit2 udah ler...tp kalu strictly diet toksah ler...makan jerlah plain...nak kurus tak...

Before take meal wajib makan buah dulu...jgn ler makan buah lepas meal...mmg ler korang dah tau saja mau citer...actually aku la ni hanya makan buah PLUM(kunun2 suit to my blood type)...tp dok cari2 asik takde ajer...ikut musim apa buah ni....amik ler GUAVA...bagus utk selim..sbb kandungan FIBRE dia..senang nak membuang....VIT C dia pun tinggi...it is local produk...dan2 sokonglah buah2an tempatan...

Pastu mesti mau minum susu yer....kalu nak diet elok sgt ler minum susu low fat...make u full...akunyer fav mesti HL marigold...psst kat JJ 2 kotak besau RM8.95..

Jebat ni ler rahsia aku makan2...tp balik kenalah meronggeng POCO2.....kalu mood aku up sikit baru buat aerobik...pandai makan pandai ler burn back...kalu makan ajer TEMBUN ler jawabnyer aku..hehe..tapi SIT UP & JUMPING JACK is a must ya....mesti mau bikin hari2..bukan senang mau selim..aku pun kekadang kerlaut gak..wakkakak...dah jangkit dgn Jebat ler pulok

yang ni pun walaupun utk MALE..kdg2 aku layan gak sbb instructor dia pompuan...more tu kick boxing...best gak & lencun....hubby beli kunun2 mau six pack....kojap jer...yelah workplace dia ada gym...eksen mentang2 tempat aku takde..

So rajin2 ler bersenam yek...